Наднормено тегло – номер 1 в състава на Смъртоносния квартет

Четиримата убийци от смъртоносният квартет: високото кръвно налягане, повишените масти в кръвта, повишената кръвна захар и натрупването на мазнини предимно в коремната област отнемат от година на година все повече и повече човешки животи. От друга страна, с неголеми усилия натрупаната досадна и още повече опасна коремна мазнина може да бъде стопена.

Наднорменото тегло – номер 1 в състава на Смъртоносният квартет

Натрупването на тлъстина в областта на корема застрашава здравето!

Резултатите на ИЕМА при БАН свидетелстват, че 46.8% от мъжете и 34.4% от жените у нас са с наднормено тегло, а за 15.8% мъже и 17.5% жени това е сериозен здравословен проблем – те страдат от затлъстяване!!! Общо 62.6% мъже и 51.9% жени имат проблем с телесното тегло! При децата 10%! В отделни региони проблемите са още по-сериозни. Въпреки здравословния риск тази тенденция на растеж продължава. Наднорменото тегло повишава риска от развитието на тежки заболявания, каквито са атеросклерозата, сърдечната недостатъчност, захареният диабет – тип 2, ракът, подаграта и нарушенията на мастната обмяна, от които една част завършват със смърт. Особено опасно става ако към наднорменото тегло се прибавят и останалите членове на Смъртоносния квартет.

Други доводи за лечение на наднорменото тегло:

Колкото по-дълго във времето и колкото по-сериозно е напълняването, толкова по-трудно то се поддава на лечение.

Последствията от затлъстяването за здравето и след намаляване на теглото не винаги са обратими.

Индекс на телесна маса (ИТМ)

ИТМ е мярка за съотношението между ръст и тегло. Пресмята се като теглото в килограми се разделя на височината в метри, повдигната на квадрат. (ИТМ = кг/м 2). ИТМ корелира много добре с телесната мастна маса, както и с риска от негативни отражения на свръхтеглото върху здравето и прогнозата за живот на индивида и затова се е наложил за единица мярка.

Животът с диабет

Който веднъж е заболял от диабет може и занапред да поддържа активен начин на живот. Диабетът не означава непременно строга едностранчива диета или влошаване на качеството на живот. Диабетът означава: здравословен начин на живот и хранене и осъзнаване на необходимостта от физическа активност.

Наднорменото тегло невинаги означава свръхтегло.

Количественото разпределение на подкожната мастна тъкан е генетично обосновано. При наднормено тегло според разпределението на подкожната мастна тъкан могат да се обособят, по отношение на здравните последици, две отделни групи с различен рисков фактор. Решаващо за здравния риск е обиколката на талията (ОТ).

Ако ОТ е високо, това означава, че наднорменото тегло се дължи главно на натрупване на мастна тъкан в горната част на тялото и в областта на корема (андроиден тип: тип ябълка). Рискът индивидите в тази група да заболеят например от атеросклероза, сърдечна недостатъчност или захарен диабет – тип 2 е по-висок, отколкото в групата с по-ниски стойности на ОТ (гиноиден тип: тип “круша”).

При стойности (досега) на ОТ над 102 за мъже и над 88 за жените, а според новите критерии, над 94 за мъже и над 80 за жените, се говори за т.нар. абдоминално затлъстяване. Гиноидният тип или тип “круша” се среща главно при жени, докато андроидния тип или тип “ябълка” – при мъже.

Андроидният тип живее по-рисково.

При пълни и по-пълни хора с ябъкловидно натрупване на мазнини рискът да развият захарен диабет-тип 2 и атеросклероза или сърдечно-съдови заболявания, или пък в най-лошия случай да претърпят сърдечен инфаркт или мозъчен удар, е значително по-висок. От друга страна проблемите на гиноидния тип са да намали теглото си. Жените в менопауза често показват натрупване на мазнини предимно в коремната област. И при двата пола здравният риск става по-висок с увеличаване на мазнините в коремната област.

Фактори, които улесняват напълняването:

–  Висококалорийна храна и ограничена двигателна активност;

–  Прекомерна алкохолна консумация, тютюнопушене;

–  Психичен стрес, както и бързи редувания на напълняване и отслабване (йо-йо ефект);

Вземането на мерки за намаляване на телесното тегло трябва да започне с дългосрочна промяна в начина на хранене, комбинирано с увеличена двигателна активност.

Това е добро поведение, както за хората с андроиден, така и за тези с гиноидния тип затлъстяване. С отстраняването на ненужните масти от организма се намалява и риска от вече споменатите заболявания.

Много пресни плодове и зеленчуци, продукти от пълноценно жито, млечни продукти с ниска масленост, прясна морска риба и обилно консумиране на минерална вода са естествените мерки срещу Смъртоносния квартет.

Консултант: доц. д-р Владимир Христов – МБАЛ Александровска – МУ – София

ИТМ (кг/м 2 ) Категория съгласно СЗО Здравословен риск
18.5 – 24.9 Нормално тегло Нисък
25.0 – 29.9 Наднормено тегло Повишен
30.0 – 34.9 Затлъстяване I-ва степен Средно висок
35.0 – 39.9 Затлъстяване II -ра степен Висок
>40 Затлъстяване III -та степен Много висок